우리 아이들의 심각한 눈 건강 주의보
요즘 아이들의 눈 건강이 아주 심각한 상황입니다.
안경 쓰는 아이들이나 안과를 찾는 아이들이 급격히 증가하고 있는 것을 모면 이러한 현상을 무심코 지나칠 수가 없는 상태입니다.
그럴 수 밖에 없는 것이 컴퓨터나 스마트폰에 둘러싸인 환경이 아이들의 눈 건강을 위협하고 있기 때문이죠.
시력은 한 번 나빠지면 회복이 안된다고 봐도 무방합니다.
따라서 아이들의 경우 시력이 나빠지기 전에 더욱 세심한 주의를 기울여야 합니다.
시력이 나빠지면 집중력 저화로 인한 학습장애까지 초래할 수 있거든요.
일단 아이들의 눈 건강과 시력유지를 위해 지켜야 할 부분들을 정리해 보았습니다.
눈 건강을 위한 생활습관
첫째, 스마트폰과 컴퓨터를 오래하지 않도록 감독해야 할 필요가 있습니다.
이 부분은 비단 눈 건강과 시력에 국한된 문제만은 아닙니다. 사고력과 집중력, 스마트 기기 중독 현상을 예방하기 위해서라도 필요한 부분이죠.
둘째, 올바른 자세를 갖도록 지도합니다.
눈과 책, 모니터와의 거리를 일정한 간격을 유지하도록 습관을 들이게 합니다.
그리고 1시간 이후 적당한 휴식시간을 갖도록 합니다.
셋째, 규칙적인 수면과 소등
아이들은 학업도 중요하지만, 무엇보다도 제대로 성장하는 것이 더 중요합니다.
눈 건강을 위해서도 일정한 시간에 숙면을 취할 수 있도록 해야 하며, 수면시에는 빛을 완전히 차단해야 숙면효과와 시력보호에 도움이 됩니다.
넷째, 알맞은 조도 확보
공부를 하거나 TV를 볼 때 적당한 밝기의 조명 조도를 확보해야 합니다.
너무 어두워도 안되지만 스탠드 조명이 책에 반사되어 눈이 부시는 것도 주의해야 합니다.
눈 건강을 위한 식습관
아이들의 눈 건강과 시력보호를 위한 식습관 개선도 중요합니다.
일단 안토시아닌, 비타민A, 칼륨 등의 성분이 포함된 채소와 과일들을 많이 섭취하도록 해야 합니다.
이러한 음식들은 시력저하를 방지하고, 안구건조증이나 야맹증을 예방하여 눈의 피로를 줄여주는 효과가 있기 때문이죠.
눈에 좋은 음식
안토시아닌 : 블루베리, 블랙베리, 블랙커런트
비타민A : 달걀, 생선의 기름, 당근 녹황색 야채
비타민B2 : 우유, 치즈, 요구르트, 버섯, 시금치, 브로컬리
아연 : 게, 새우, 굴
위에서 이야기한 것처럼 아이들의 시력은 한 번 나빠지면 다시 회복되지도 않고 나빠지는 속도가 성인보다 훨씬 빠르므로 더욱 주의해야 합니다.
따라서 무엇보다도 PC와 스마트폰만이라도 줄이는 것이 매우 중요합니다.
댓글