힐링 식물 치유와 녹색 힐링, 자연 연결감과 바이오필리아 식물 치유란.. 식물이 사람들의 정신적, 정서적, 신체적 건강을 촉진하는 효과를 의미합니다. 식물이 사람들에게 안정감을 주고 스트레스를 완화시켜 주는데 실질적인 도움이 된다는 것과 인간의 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 증거는 실제 과학적 연구들에 의해 이미 밝혀진 사실입니다. 이러한 식물의 유익함이 널리 알려지기 시작하고, 최근 들어 (특히 코로나19 팬데믹 이후) 실내에서 생활하는 시간이 많아지자 많은 사람들이 식물 치유에 대한 관심이 높아지면서 사무실과 같은 공동 공간뿐만 아니라 일반 가정에서도 식물을 많이 키우는 추세가 되었습니다. 식물 치유에 의한 효과 그러나 식물 치유에 대해 일단 짚어봐야 할 사항은,, 식물이 직접적으로 병을 치료한다거나 심각한 정신적 질환을 치유한다는 의미는 아닙니다.. 2023. 4. 5. 우울증 극복 의지, 움직이고 생활하고 어울려라! 우울증은 정서 질환입니다 현대인들이 앓고 있는 질환 가운데 가장 광범위하면서도 정작 질병으로는 인식되지 않기 때문에 잠재적 위험 요소로 작용하고 있는 우울증.. 우울증은 기분장애의 일종으로서 지속적인 우울한 기분과 함께 의욕·관심 및 식욕 저하, 계속되는 슬픔·불안·초조·불면증 등을 야기하는 전형적인 부정적 감정 증상을 보입니다. 이러한 지속적인 부정적 감정은 엄연히 두뇌의 감정조절 기능에 변화가 생긴 질환으로서 중한 우울증의 경우 정신장애로 판정을 받을 수 있을 정도의 심각한 증상입니다. (장애인 복지법에서는 조현병, 양극성 정동장애(조울증)과 더불어 주요 우울장애와 반복성 우울장애를 1년 이상 지속적으로 치료해도 호전의 기미가 보이지 않아 장애가 명확한 경우에 정신장애로 인정하고 있습니다) 우울한 정.. 2019. 1. 10. 취미생활이 주는 유익과 중독의 경계 무기력감을 극복하고 삶의 활력을 주는 취미생활 "취미생활이 없는 것은 불행한 삶을 사는 것이다"라는 광고 멘트를 우연히 들은 적이 있습니다.물론 100%로는 아니지만 상당히 공감이 가는 멘트라고 생각됩니다. 흔히들 "먹고 살기 바쁜데 팔자 좋게 무슨 취미활동이냐? 시간이 남아도냐?"라는 말을 하기도 합니다.이 또한 어느 정도까지는 공감이 되기도 합니다. 하지만 취미활동을 해야 하는 이유는 사실 의외로 절박합니다.열심히 일을 해서 느끼는 성취감도 중요하겠지만, 우리나라 현실을 냉정하게 놓고 보았을 때 굳이 부연 언급을 나열하지 않아도 이것이 그렇게 쉽게 공감이 될 수 있는 부분일지는 다소의 논란의 여지가 있을 겁니다. 그래서 일상의 원동력이 고갈되기 전에 스스로를 충전해야 할 동기가 필요한데, 이는 외부로.. 2018. 6. 4. 숲길 산책과 숲속 힐링 숲속 생명들이 선사하는 숲길 체험 힐링 녹음이 우거진 숲...바람소리와 계곡의 물소리나무가지 사이로 들려오는 새들의 지저귐자연의 속삭임 속에 은은하게 퍼져오는 꽃내음과 솔내음 이처럼 녹음이 우거진 숲은수 많은 생명들이 조화롭게, 때로는 치열하게 살아 숨쉬는 곳입니다. 그치지 않는 긴장과 갈등으로 부질없는 상념들이 하염없이 밀려올 때면바쁜 일상을 잠시 접어두고 숲길을 따라 천천히 걸어보세요. 그리고 숲속 자연이 들려주는 소리에 가만히 귀를 기울여 봅니다. 서둘러 정상을 향해 등산을 하려고 하지 말고그저 숲길을 따라 거닐며 가만히 숲속의 맑은 기운을 느껴보세요.그리고 그 안에서 지쳐있는 나 자신을 토닥 토닥 위로해 주세요.사랑하는 이와 함께라면 서로의 손을 잡아 주세요. 숲은 에너지입니다.숲은 조화입니다.숲.. 2015. 8. 19. 최고의 스포츠 힐링, 월드컵..! 최고의 스포츠 힐링, 월드컵 브라질월드컵이 한창입니다. 우리 대표팀의 첫 번째 일전인 러시아전도 얼마남지 않았고 지금은 같은 H조인 벨기에와 알제리 경기가 열리기 직전이예요. 저는 개인적으로 축구를 잘모르지만, 가까운 지인 덕분에 점점 관심이 커지고 있어요.축구는 단일종목인데다 초강대국이자 최대의 시장규모를 자랑하는 미국에서는 아직까지 불모지인 것을 감안하고도 인프라 규모는 물론 인기와 흥행에 있어서 올림픽을 능가하는 지구촌 최대의 스포츠 축제라 할 수 있습니다. 스포츠가 정치적으로 이용되는 측면도 있다는 일각의 비판적인 시각도 있지만, 스포츠는 바쁘고 각박한 일상에 지친 많은 사람들에게 하나의 열정적 힐링 모티브가 되고 있는 것만은 틀림없는 것 같습니다.특히 월드컵이야말로 두 말할 나위가 없는 메타포라.. 2014. 6. 18. 수면의 중요성과 불면증 대처법 수면의 중요성과 불면증 대처법 봄 환절기가 되면서 일조량 변화와 변덕스러운 날씨에 의한 호르몬 변화로 숙면을 취하지 못하는 사람들이 많습니다. 물론 스트레스도 숙면을 방해하는 요인이지만, 환절기 계절적 요인도 작용하는 시점입니다. 일반적으로 성인은 하루 8시간, 성장기까지의 아이들은 9~10시간 수면을 취하는 것이 적당합니다.업무, 학업 등 바쁜 일상으로 잠자는 시간이 아깝다고 여겨 잠을 줄이는 것은 건강에는 물론 장기적으로 보면 능률적으로도 마이너스입니다. 물론 잠을 자고 싶어도 불면증으로 숙면을 못 취하는 경우도 빈번한데요, 일단 불면증에 대한 대처법 이전에 대표적인 수면에 대한 오해를 간단히 정리해보면 다음과 같습니다. ● 술을 한 잔 하면 잠이 잘 온다? : 알콜을 섭취하면 나른한 기분에 잠이 잘.. 2014. 4. 7. 긍정적 스트레스의 개념과 한계 긍정적 스트레스의 개념과 한계 스트레스는 통상적으로 부정적인 압박감으로 인식합니다.그리고 현대 사회는 이러한 스트레스 요인이 너무 많이 존재하고 있습니다. 스트레스의 개념적 의미는..캐나다 내분비학자 '셀리에'에 의해 처음 명명되었는데, '스트레서'라고 하는 해로운 인자나 자극에 대한 긴장상태를 '스트레스'라고 하며,,셀리에는 스트레스 유발인자가 가해졌을 때의 반응을 1단계 경고반응기, 2단계 저항기, 3단계 피폐기, 이렇게 3단계로 구분하였습니다. 스트레스가 발생하면 우리 몸에서는 이러한 위험 인자에 대항하기 위한 에너지를 공급하려는 반응이 일어나는데 일반적으로 맥박과 혈압이 증가하고, 빠른 상황판단을 위해 감각기관과 두뇌활동이 예민해지며, 준비행동에 대비하여 근육이 긴장하게 됩니다. 스트레스 유발인자.. 2014. 3. 31. 숙면의 가장 중요한 조건, 이완과 내려놓음 숙면의 가장 중요한 조건은 이완과 내려놓음 숙면은 고사하고 취침시 잠 설치시는 분들 많으시죠? 잠만 잘 자도 하루가 정말 달라진답니다. 간밤에 취한 숙면은 하루 생활에 있어 생기있는 활력은 물론, 긍정적인 마인드를 유지하는데 있어서도 많은 영향을 끼치기 때문입니다. 이토록 잠을 푹자는 습관, 즉 숙면은 매우 중요하며, 숙면의 조건은 바로 이완과 내려놓음입니다.. 숙면을 방해하고 잠을 설치게 하는 요인 그렇다면 일단 숙면을 방해하는 요인들을 먼저 살펴보는 것이 중요하겠죠?잠을 자려고 해도 잠이 안오거나 깊은 잠을 잘 수가 없어 계속 뒤척이게 되는 이유는 아주 많고 복합적이지만, 쉽게 간과할만한 이유들만 꼽아보면 다음과 같습니다. ◑ 성격적으로 매우 예민한 경우 사실 이 부분은 매우 큰 비중을 차지하는데 개.. 2014. 1. 6. 지켜지지 않는 결심, 자아 동정심부터 버려야 합니다 새해마다 반복되고 지켜지지 않는 결심, 자기 동정으로 합리화하는 게으름의 연속 탓 올 한해도 정말 며칠 남지 않았네요. 누구나 새해가 되면 여러 가지 새로운 결심을 하게 됩니다.그런데 가만히 생각해 보면 새해마다 하는 결심 중에는 오랫동안 반복되어 온 결심도 있을 것입니다.그동안 잘 지켜지지 않았기 때문이겠죠. 새해 벽두에 새웠던 계획이나 결심들이 잘 지켜지지 않는 이유는 무엇 때문일까요?아마 생각과 실천 사이의 거리가 너무 멀기 때문이겠죠.그렇다면 실천이 잘 안되는 이유는 또 무엇 때문일까요? 뭐,, 현실성이 없는 목표였거나 달성하기 어려울만큼 가능성이 없는 무리한 계획, 혹은 생각치 못했던 변수를 고려하지 못했던 경우.. 등등 여러가지 원인이 있겠죠.그런데 실천을 하지 못하는 대부분의 경우를 조금 더.. 2013. 12. 28. 여름 숲 속을 거니는 녹색 힐링 여름 숲 속을 거니는 녹색 힐링 울창한 녹음이 우거지는 초여름철입니다.녹음이 우거진 초여름의 숲속길이야말로 건강과 힐링의 보고라 할 수 있습니다. 여름철 숲길이 건강과 힐링의 보고인 이유는 바로 피톤치트와 음이온, 그리고 풍부한 용존 산소량 때문입니다. 여름철 울창한 숲의 나무들과 들풀들이 내뿜는 피톤치트야말로 숲 치유 효과에 탁월한 물질이며,계곡물이 풍부해지는 여름철 계곡에서는 많은 양의 음이온이 방출되며 숲이 만들어 낸 풍부한 산소량은 우리 몸의 신진대사 활성화를 도와 줍니다. 단지 기온차 때문만이 아니라 여름철 숲에 가면 피로가 풀리며 시원한 느낌을 얻을 수 있는 것도 다 이러한 연유 때문이죠. 숲에서 얻는 치톤치트와 음이온은,,스트레스 호르몬 수치를 낮춰 주고 긴장을 완화하며 부교감 신경을 활성화.. 2013. 6. 13. 이전 1 2 다음
