숙면 잠자기 전에 절대로 먹으면 안 되는 음식 (for 꿀잠 숙면 건강) 숙면과 건강을 위해 잠 자기 전에는 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 그러나 공복감을 느낄 경우 잠을 깨는 분들도 있으며, 야간 근무와 같이 특이한 일상 때문에 저녁을 늦게 드시는 분들의 경우 저녁 식사와 잠이 들기 직전까지의 시간 간격이 짧을 수 있기 때문에 이 경우 취침을 고려해 잠들기 전 먹지 말아야 할 음식에 대해 알아두는 것이 좋습니다. 잠들기 전에 음식을 먹지 말아야 하는 이유 결론적으로 잠들기 전에는 공복감을 느끼더라도 아무것도 먹지 말고 물 한 잔 정도로 달랜 후 잠드는 것이 가장 좋습니다. 그 이유는 우리 인체의 소화기관은 잠을 자거나 또는 눈만 감고 있어도 활동을 멈추고 쉬기 때문입니다. 특히 위장의 경우는 우리가 눈을 뜨고 있으면 계속 일을 하고 눈을 감고 있어야 비로소 쉴 수 있습니.. 2023. 1. 23. 수면의 중요성과 불면증 대처법 수면의 중요성과 불면증 대처법 봄 환절기가 되면서 일조량 변화와 변덕스러운 날씨에 의한 호르몬 변화로 숙면을 취하지 못하는 사람들이 많습니다. 물론 스트레스도 숙면을 방해하는 요인이지만, 환절기 계절적 요인도 작용하는 시점입니다. 일반적으로 성인은 하루 8시간, 성장기까지의 아이들은 9~10시간 수면을 취하는 것이 적당합니다.업무, 학업 등 바쁜 일상으로 잠자는 시간이 아깝다고 여겨 잠을 줄이는 것은 건강에는 물론 장기적으로 보면 능률적으로도 마이너스입니다. 물론 잠을 자고 싶어도 불면증으로 숙면을 못 취하는 경우도 빈번한데요, 일단 불면증에 대한 대처법 이전에 대표적인 수면에 대한 오해를 간단히 정리해보면 다음과 같습니다. ● 술을 한 잔 하면 잠이 잘 온다? : 알콜을 섭취하면 나른한 기분에 잠이 잘.. 2014. 4. 7. 숙면의 가장 중요한 조건, 이완과 내려놓음 숙면의 가장 중요한 조건은 이완과 내려놓음 숙면은 고사하고 취침시 잠 설치시는 분들 많으시죠? 잠만 잘 자도 하루가 정말 달라진답니다. 간밤에 취한 숙면은 하루 생활에 있어 생기있는 활력은 물론, 긍정적인 마인드를 유지하는데 있어서도 많은 영향을 끼치기 때문입니다. 이토록 잠을 푹자는 습관, 즉 숙면은 매우 중요하며, 숙면의 조건은 바로 이완과 내려놓음입니다.. 숙면을 방해하고 잠을 설치게 하는 요인 그렇다면 일단 숙면을 방해하는 요인들을 먼저 살펴보는 것이 중요하겠죠?잠을 자려고 해도 잠이 안오거나 깊은 잠을 잘 수가 없어 계속 뒤척이게 되는 이유는 아주 많고 복합적이지만, 쉽게 간과할만한 이유들만 꼽아보면 다음과 같습니다. ◑ 성격적으로 매우 예민한 경우 사실 이 부분은 매우 큰 비중을 차지하는데 개.. 2014. 1. 6. 숙면에 좋은 채소 숙면에 도움을 주는 신선한 야채 두 가지 여름철에는 더운 날씨 때문에 잠을 설치게 되고, 겨울철이 되면 초저녁 잠이 들기 어렵다고 이야기하는 분들이 꽤 있습니다. 여름철은 말할 것도 없이 무더운 날씨와 탈수현상으로 인해 잠을 청하기 어렵고, 겨울철은 밤시간이 길어져 불면증과 비슷한 증상을 보이거나 새벽녘까지 숙면을 취하기까지 잠공을 들이기도 합니다. 숙면을 취하지 못하면 하루를 시작하는 신체리듬이 깨지기 쉽기 때문에 피로의 누적과 집중력 저하의 가장 큰 원인이 됩니다. 그래서 오늘은 숙면에 도움이 되는 채소에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 몸의 열을 삭이고 숙면을 유도하는 오이의 효능 오이는 수분이 풍부한 채소입니다. 오이의 수분은 모세혈관을 빠져나갈 정도로 미세하여 혈액순환에 도움을 주고 몸에 쌓인 열.. 2012. 12. 17. 이전 1 다음
