운동 운동해도 살이 안 빠지는 이유와 해결 방법 운동효과를 감소시키는 공복감과 이것을 해결하는 방법 체중 감량과 살을 빼기 위해 열심히 운동을 하는데도 살이 빠지지 않는 경우가 있습니다. 그 이유는 바로 운동 후의 공복감을 잘 극복하지 못하기 때문입니다. 열심히 운동을 하다보면 너무 배가 고플 수도 있거든요. 게다가 운동을 하고 나면 어느 정도 음식을 더 먹어도 괜찮을 것이라는 착각을 하기 쉽습니다.그래서 운동을 하지 않는 날에 비해 더 많은 음식을 섭취하게 되는데 바로 이러한 습관이 운동효과를 감소시키는 주요 원인이 됩니다. 다시 말해서,,아무리 운동을 해도 기존의 식습관을 바꾸지 않으면 살이 안 빠지는 것입니다.따라서 운동을 하는 날에도 평소보다 더 많은 양의 음식을 섭취해서는 안 되는 것은 물론, 체중이 늘어나 있던 평소보다 더 적게 먹는 쪽으로.. 2015. 6. 28. [몸을 망치는 식습관] 육식·탄수화물·비만, 그리고 지방간 [몸을 망치는 식습관] 육식·탄수화물·비만, 그리고 지방간 누군가 간식거리로 사오는 피자, 휴식시간에 기분전환으로 찾는 아이스크림 가게..나른한 오후에 마시는 커피메이트..가끔씩 있는 술 회식자리..주말 외식은 분위기 좋은 곳에서 빵과 스테이크, 드레싱을 잔뜩 버무린 샐러드, 그리고 달콤한 디저트.. 언뜻 보면 풍요로운 먹거리와 더불어 참으로 해피한 일상이죠.물론 누구나 자주 이렇게 먹지는 않는다 해도, 우리 식탁에서 육식이 완전히 배제되거나 간식을 한 번도 먹지 않거나 밥을 배부르지 않게 먹는 날이 의외로 흔치 않습니다. 이 말은 곧 과도한 육식 습관, 탄수화물 중독, 그리고 운동부족에 의한 비만과 지방간에 매우 근접해 있다는 것을 의미합니다. 나이 드신 분들도 예외는 아니어서 가족들이 밥을 무조건 많.. 2013. 10. 20. 겨울철 근력운동 전 올바른 운동 순서 날씨가 추워지면 자연히 피트니스센터, 헬스클럽과 같은 실내공간에서 운동을 하는 사람들이 증가합니다. 물론 실내든 실외든 본격적인 유산소운동과 근력운동으로 하기 전에는 반드시 스트레칭과 준비운동을 해야겠죠. 일반적으로,, 가장 먼저 스트레칭을 하고 준비운동과 유산소운동을 한 뒤에 근력운동을 하는 비율이 비교적 높은 편입니다. 그러나 겨울철에는,, 가급적 준비운동 후에 그다음 스트레칭을 하고 난 뒤 본격적인 근력운동을 하는 순서가 좋습니다. 추운 날씨로 인해 몸이 경직되어 있는 상태에서 무리한 스트레칭을 하게 되면 근육과 인대의 손상을 불러일으킬 수 있기 때문입니다. 이러한 현상은,, 날씨와 관련된 활동량 감소와 신체의 긴장상태, 관절의 유연성 저하가 주요 원인이며, 연령과 체질의 구분 없이 돌발적으로 발생.. 2012. 12. 12. 이전 1 다음
