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행복 호르몬 최하위 한국인의 부정적 성향과 일 중독 두뇌의 신경 전달 물질 중에서 대표적으로 알려진 행복 호르몬에는 엔드로핀, 세레토닌, 그리고 도파민이 있습니다. 그런데 이 외에도 엔드로핀 보다 30배나 더 강한 행복 전달 물질이 발견되었는데 이는 바로 '아난다마이드'입니다. 오늘은 인간의 행복 호르몬 중에서 바로 이 아난다마이드에 대한 이야기입니다. 행복 물질 '아난다마이드'와 국가별 수치 영국의 한 비영리기관 바키 재단이 낸 보고서 'Z세대 세계 시민 의식 조사'에 의하면 한국은 조사 대상 20개국 가운데 꼴찌로 나타났습니다. 조사 항목은 바로,, '모든 것을 감안했을 때, 지금 얼마나 행복한가? 또는 얼마나 불행한가?' '내가 지금 살고 있는 나라가 살기 좋은 곳인가? 아니면 나쁜 곳인가?' 에 대한 것이었습니다. 그런데 이와 관련하여 한 가지 흥.. 2022. 12. 6.
비타민D 부작용? 가장 좋은 섭취 방법과 함유 식품 오늘은 최근 더욱 많은 관심을 받고 있는 비타민D의 효능 및 부작용, 이를 효율적으로 섭취하기 위한 방법, 그리고 비타민D를 많이 함유하고 있는 식품 등에 대해 전반적으로 소개하고자 합니다. 끝까지 확인하고 참고하시면 매우 유익할 것입니다. (목차) 1. 어째서 비타민D일까? ● 비타민D가 필요한 이유 (효능) ● 부작용 없는 적정 섭취량 ● 함유식품 2. 과다 섭취로 인한 부작용 증상 3. 현명한 섭취 방법 어째서 비타민D일까? 비타민 종류 중에서 가장 일반적으로 꾸준히 애용되고 있는 것은 비타민C입니다. 그런데 이에 못지않게 최근 들어 크게 주목받는 영양제로는 비타민B와 비타민D라고 할 수 있죠. 오늘은 이 중에서 바로 비타민D에 대한 이야기를 해보려고 합니다. (햇빛을 담뿍 머금은 버섯은 비타민D를.. 2022. 11. 17.
소시오패스, 내로남불 이기주의 인격장애 전형의 반사회적 특징 소시오패스란? 요즘 유튜브와 블로그, 각종 인터넷뉴스와 드라마 (ex. '별에서 온 그대', '이태원클라스') 등 여러 매체에서 '소시오패스'라는 용어를 주제로 한 내용을 자주 접할 수 있습니다. '소시오패스'는 사이코패스와 더불어 '반사회적 인격장애'의 하나로서 도덕적 구분과 행동에 대한 인지가 가능하나 양심의 가책을 느끼지 않는 심리적 병폐, 혹은 일종의 정신장애로 표현됩니다. 그러나 아직 정식 명칭으로 규정된 정신의학적 진단명은 아니며, 나르시시즘과의 관련성, 사이코패스와의 접점, 잠재적 범죄자의 가능성 등에 대한 논란과 연구는 현재도 진행중입니다만,, 주로 선천적 요인에 의한 편도체와 전두엽의 이상으로 감정 자체가 결여되어 심각한 범죄행동 자체를 인지하지 못하는 사이코패스와는 구별되며, 자신을 과.. 2020. 12. 26.
심리적 방어기제, 투사란? (Defense Mechanism : Projection) 방어기제의 의미와 종류 방어기제는 인간의 본능적 욕구에 영향을 끼치는 불안을 처리하여 마음의 평정을 회복시키려고하는 일련의 노력을 의미합니다. 이러한 불안은 의존적, 본능적 욕구와 금지 사이에서 갈등이 야기되어 마음의 평정이 깨지면서 생겨납니다. 본능적 욕구에 대항하는 초자아의 위협이 원인이 되는 것이죠. 이러한 방어기제의 종류는 다음과 같습니다. 1. 억압(Repression) 2. 상환(Restitution) 3. 취소(Undoing) 4. 공격자의 동일화(Identification) 5. 적대적 동일시(Hostile identification)) 6. 부정(Denial) 7. 전치(Displacement) 8. 합리화(Rationalization) 9. 저항(Resistance) 10. 지성화(In.. 2019. 12. 14.
우울증 극복 의지, 움직이고 생활하고 어울려라! 우울증은 정서 질환입니다 현대인들이 앓고 있는 질환 가운데 가장 광범위하면서도 정작 질병으로는 인식되지 않기 때문에 잠재적 위험 요소로 작용하고 있는 우울증.. 우울증은 기분장애의 일종으로서 지속적인 우울한 기분과 함께 의욕·관심 및 식욕 저하, 계속되는 슬픔·불안·초조·불면증 등을 야기하는 전형적인 부정적 감정 증상을 보입니다. 이러한 지속적인 부정적 감정은 엄연히 두뇌의 감정조절 기능에 변화가 생긴 질환으로서 중한 우울증의 경우 정신장애로 판정을 받을 수 있을 정도의 심각한 증상입니다. (장애인 복지법에서는 조현병, 양극성 정동장애(조울증)과 더불어 주요 우울장애와 반복성 우울장애를 1년 이상 지속적으로 치료해도 호전의 기미가 보이지 않아 장애가 명확한 경우에 정신장애로 인정하고 있습니다) 우울한 정.. 2019. 1. 10.
취미생활이 주는 유익과 중독의 경계 무기력감을 극복하고 삶의 활력을 주는 취미생활 "취미생활이 없는 것은 불행한 삶을 사는 것이다"라는 광고 멘트를 우연히 들은 적이 있습니다.물론 100%로는 아니지만 상당히 공감이 가는 멘트라고 생각됩니다. 흔히들 "먹고 살기 바쁜데 팔자 좋게 무슨 취미활동이냐? 시간이 남아도냐?"라는 말을 하기도 합니다.이 또한 어느 정도까지는 공감이 되기도 합니다. 하지만 취미활동을 해야 하는 이유는 사실 의외로 절박합니다.열심히 일을 해서 느끼는 성취감도 중요하겠지만, 우리나라 현실을 냉정하게 놓고 보았을 때 굳이 부연 언급을 나열하지 않아도 이것이 그렇게 쉽게 공감이 될 수 있는 부분일지는 다소의 논란의 여지가 있을 겁니다. 그래서 일상의 원동력이 고갈되기 전에 스스로를 충전해야 할 동기가 필요한데, 이는 외부로.. 2018. 6. 4.
미세먼지 배출에 좋은 음식과 음료 오늘 올 들어 최악의 미세먼지 경보가 발령되었어요. 당분간 이러한 상태가 지속될 것 같아 걱정입니다. 미세먼지는 황사처럼 대부분 자연적으로 발생되는 것이 아니라 인위적으로 발생되기 때문에 해로운 물질을 더 많이 포함하고 있는데다 입자가 매우 작아 혈관을 타고 우리 몸속 깊숙히 침투하기에 문제의 심각성이 더욱 큽니다. 이러한 발암물질인 미세먼지 성분은 면역력 저하, 치매, 부정맥, 우울증, 심하면 암 유발까지.. 이러한 미세먼지는 건강을 직접적으로 해치는 심각한 요인이기 때문에 차단 못지않게 체외로 배출하는 것 역시 매우 중요합니다. 그래서 오늘은 미세먼지 배출에 좋은 건강식품들을 간단히 정리해보았습니다. 배 루테올린 성분을 함유하고 있는 배는 가래와 기침을 줄이고 항산화 효과가 탁월하기 때문에 도움이 됩.. 2018. 3. 25.
이정미 헤어롤 신드롬, '일하는 여성의 아름다운 실수' 이정미 헌법재판관(헌법재판소장 권한대행)이 탄핵심판선고일에 헤어롤 2개를 달고 출근하던 모습이 화제가 된지 며칠이 지났고, 이제 아름다운 퇴임을 하루 앞둔 지금까지도 여전히 큰 관심을 불러일으키고 있습니다. 관련 보도는 물론 SNS와 20차 촛불집회에서도 헤어롤 스타일 페러디가 등장했고, 해외언론에서도 큰 주목을 받고 있어서 가히 '이정미 헤어롤 신드롬'이라 불릴만 합니다. 이정미 권한대행은 박근혜 전 대통령에게 파면을 선고한 지난 10일 아침 헤어롤 2개를 머리에 달고 출근해 화제를 모았는데 이 권한대행은 이날 오전 7시50분쯤 서울 종로구 헌재에 도착해 경찰관들의 호위를 받으며 청사로 들어섰습니다. 그때 뒷머리에 머리카락을 말아 풍성하게 고정시키는 분홍색 헤어롤 2개가 달려 있었던 것이죠. 아마도 이.. 2017. 3. 12.
항산화 물질과 건강, 항산화 음식 인간에게 필수요소인 산소는 사람에게 필요한 생명의 원천이기는 하지만, 과유불급으로 너무 과할 경우 조직 세포를 상하게 하는 독성을 가지고 있습니다. 대사 중에 발생되는 독성물질은 유리(활성)산소기(free radical) 때문에 생기는 것으로 알려 지고 있는데,,유리산소기는 우리 조직세포에서 독성으로 작용하게 되는데 이것이 과도하게 발생함으로써 조직세포가 노화되고, 암이 발생하거나 각종 퇴행성 질환이 생긴다고 알려져 있습니다. (현재 다수설) 활성산소는 산소의 정상적인 대사작용에 의해서 자연스럽게 생기며, 활성산소의 농도는 환경적인 스트레스로 인하여 매우 빠르게 증가할 수도 있는데 이것이 세포구조를 손상시킬 수 있는 산화적 스트레스입니다. 이러한 측면에서 활성화 물질이 주목되고 있는데 항산화 물질이란,,.. 2017. 3. 2.
확증편향(Confirmation bias), 그릇된 신념에서 발현되는 위험한 인식 확증편향(Confirmation bias)이란 선택편향의 한 종류로서 자신의 신념과 일치하는 정보만 받아들이고 그렇지 않은 정보는 무시하는 성향을 의미한다. 물론 '그 신념이 옳은 것인가?'에 대한 검증 과정은 없다. 대척점에 대한 경계, 혹은 방어심리에서 주로 나타나는 심리현상으로 이와는 무관하게 선택적으로 자신의 선입견을 확증하는 정보만을 탐색하려는 넓은 의미에서의 선택편향 개념이 구체화 된 것으로 볼 수 있으며 이는 곧 '불완전한 근거의 오류와도 궤를 같이 하고 있다. 다시 말해서 확증편향의 상태란,,자신이 믿는 것에 반하는 정보들은 찾으려고 하지도 않고 믿으려고도 하지 않으며, 자신의 견해를 위협하는 정보는 자신에 대한 도전이나 도발로 여기는 경향이 나타나기도 한다. 이러한 성향은 왜곡된 자아상(.. 2017. 2. 11.
악의 평범성(한나 아렌트), 죄책감과 양심적 가책 실종의 근원 악의 평범성(Banality of Evil)이란? 이 용어는 독일 태생의 유태인 정치 절학자 한나 아렌트의 저서이란 책에서 인용되었다. 유태인들을 잔혹하게 살해했던 나치 친위대 장교 아이히만이 전범으로 체포되었을 때 사람들은 그가 괴물과도 같은 악인의 전형일 것이라고 생각했지만, 예상과 달리 지극히 평범하고 가정적이기까지 한 사람이었다는 사실에 더욱 큰 충격을 받게 된다. 심지어 정신과 진단 역시 정상적으로 판명되었으며, 아이히만 자신은 그저 자신의 일을 신념과 명령에 따라 성실히 이행한 것이라고 항변하기도 했다. 결국 '악의 평범성'이 시사하는 점은,,惡은 일반적으로 여겨지는 끔찍한 형상을 한 괴물의 모습만 있는 것도 아니고 모두에게 잔혹한 짓만을 일삼아 누구든 금방 악마라고 알아볼 수 있을만큼의 전형.. 2017. 1. 23.
무기력증 증상과 원인 (무기력증 테스트 항목) 한 번 시작되면 아주 오래, 그리고 답답한 수렁 속에서 허우적거리듯 침체되고 우울한 기분을 야기하는 무기력증.. 특별한 병증을 보이지도 않기 때문에 자칫 게으르고 나약하다는 인상을 줄 것만 같아 내색도 못하는 이러한 증상은 심할 경우 자신의 모습에 대한 자책감·자괴감까지 불러일으키기도 합니다. 무기력증에 빠지게 되면 만사가 귀찮고 활력이 없으며, 의욕은 있지만 막상 아무 것도 시작할 수 없게 되며, 몸도 마음도 무거운 상태로 하루 하루 흘러가는 시간 속에 탄식만 늘어갑니다.이러한 무기력증은 당장 어떤 질병이나 심리적 타격을 야기하는 것은 아니지만, 장기적으로 지속될 우려가 있으며, 이러한 증세는 항스트레스 능력 저하, 우울증, 건강악화 등.. 복합적인 부정적 결과를 야기할 수 있기 때문에 적절한 대처가 .. 2016. 4. 17.

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