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잦은 연말 음주와 지방간의 위험성 본격적인 연말 송년모임 시즌이 돌아왔습니다. 직장 동료와의 모임 외에도 친지, 친구, 이웃 등과의 모임이 줄줄이 이어지는 시기죠. 그러나 모임에 술이 빠지지 않는 현실을 감안하면 이 시기에 간의 건강에는 적신호가 커지기 마련입니다. 무엇보다도 과도한 음주로 인한 비만과 지방간 형성의 위험성이 가장 우려가 됩니다. 지방간은 그 자체만으로 치명적인 것은 아니지만,, 지방간이 형성되면 무기력감, 피로누적, 식욕부진 등이 야기되며 심한 경우 중성지방이 쌓여 간경변의 원인이 되기도 합니다. 물론 음주 외에도 간기능 자체의 이상이나 단백질 부족, 항생제의 남용, 일부 외과적 수술도 지방간의 원인이 됩니다. 지방간을 예방하려면,, 무엇보다 음주를 자제해야 하는데 연말의 잦은 술자리는 자신의 몸상태와 직전 음주일 간격.. 2012. 12. 15.
노잉, 예견된 종말의 코드 최근 지구와 인류가 멸망한다는 예언이 난무하다 못해 이제는 식상하기까지 합니다만,, 만약에 정말 종말이 온다면 그 모습은 어떠할까요? 이에 관련된 소재의 영화 중에서 노잉은,, 과학적·예언적 코드와 기존의 구원론을 믹스한듯한 개연성이 비교적 뛰어난 작품입니다. (영화 속에 감춰진 코드들) 태양의 거대한 흑점 폭발로 야기될 인류의 종말과 이때까지의 대재앙을 상징적으로 예견한 숫자들, 코란 성물로 알려진 검은 돌 '카바', 천사를 암시하는듯한 '메신저'라는 존재들, 선택된 자들에 대한 구원과 새로운 에덴의 모습.. 그리고 이러한 시각적인 요소들 외에 세상의 모든 일이 우연의 조합에 불과하다고 여기던 존(니콜라스 케이지)이 결정론자가 되어가게 하는 과정의 구성은 신선했지만, 소재와 설정 자체가 참신한 것은 아.. 2012. 12. 14.
눈 건강관리 [40대 건강 체크리스트] 40대가 되면 노후를 위해 건강관리에 더욱 신경을 써야 하는 시기입니다. 오늘은 40대 건강관리 체크리스트의 여러 부분 중에서 특히 눈의 건강관리에 대해 이야기하고자 합니다. 일단 40대가 되면 가장 확연히 느껴지는 부분이 바로 시력입니다. 몸에 특별한 이상이 없는 건강한 사람도 시력저하 현상이 뚜렷해짐을 느끼게 되기 때문이죠. 40대 시력저하의 중에서 가장 많이 차지하는 증상은 바로 노안입니다. 가까운 곳의 사물이 흐릿해지는 이러한 현상은 최근 과도한 스마트폰이나 PC의 사용도 원인이 되고 있습니다만, 노안 증상 자체는 나이와 밀접한 관련이 있기 때문에 각별한 주의가 필요합니다. 과도한 햇빛에 노출될 경우에는 자외선에 의해 백내장 발병의 위험이 증가하기도 합니다. 피서지나 야외에서 일하지 않는 경우라도.. 2012. 12. 13.
겨울철 근력운동 전 올바른 운동 순서 날씨가 추워지면 자연히 피트니스센터, 헬스클럽과 같은 실내공간에서 운동을 하는 사람들이 증가합니다. 물론 실내든 실외든 본격적인 유산소운동과 근력운동으로 하기 전에는 반드시 스트레칭과 준비운동을 해야겠죠. 일반적으로,, 가장 먼저 스트레칭을 하고 준비운동과 유산소운동을 한 뒤에 근력운동을 하는 비율이 비교적 높은 편입니다. 그러나 겨울철에는,, 가급적 준비운동 후에 그다음 스트레칭을 하고 난 뒤 본격적인 근력운동을 하는 순서가 좋습니다. 추운 날씨로 인해 몸이 경직되어 있는 상태에서 무리한 스트레칭을 하게 되면 근육과 인대의 손상을 불러일으킬 수 있기 때문입니다. 이러한 현상은,, 날씨와 관련된 활동량 감소와 신체의 긴장상태, 관절의 유연성 저하가 주요 원인이며, 연령과 체질의 구분 없이 돌발적으로 발생.. 2012. 12. 12.
연말 과음 숙취 해소 음식 연말이 되면 모임이 잦아지게 되죠. 한 해를 마무리하면서 그동안 미루어 왔던 동료, 친구들과의 만남이나 모임이 많아지기 때문입니다. 그러다 보면 자연히 술자리도 많아지게 되고 아무리 자제한다한들 적은 양이라도 잦은 술자리를 갖다 보면 연말은 과음, 연초는 숙취상태입니다. 술이 잘 깨지 않는 이유 중에서 가장 주요한 원인은 알코올성분의 영향과 수분 부족현상 때문이며, 따라서 아세트알데히드의 분해와 탈수에 대한 문제를 빨리 해결하는 것이 관건입니다. 그래서 오늘은 과음과 숙취를 해소하는데 도움이 되는 음식에 대한 이야기를 하고자 합니다. 갈증을 해소하는 배 배에는 암모니아를 배출하고 원기를 회복하는 아스파라긴산이 함유되어 있습니다. 또한 소화효소가 푸부하고 간을 보호하는 효과가 탁월하며 무엇보다 수분이 풍부.. 2012. 12. 11.
레미제라블, 김연아와 휴잭맨 김연아선수가 부활했습니다. NRW트로피에서 총점 200점을 돌파하며 우승과 함께 화려한 복귀에 성공했어요. 그야말로 피겨여왕의 귀환이죠. 김연아의 화려한 부활과 함께 국내뿐만 아니라 세계 피겨계도 다시 활력을 찾게 될 것으로 보입니다. 김연아는 쇼트프로그램에서 뱀파이어의 키스, 프리스케이팅에서 레미제라블을 테마로 연기했는데요, 얼마 전 휴잭맨이 개봉을 앞둔 영화 레미제라블을 홍보차 내한했다가 김연아의 이번 대회 우승을 예견하며 "김연아 짱"을 외치기도 했습니다. 당시 휴잭맨은 김연아가 뮤지컬 레미제라블을 넘버를 선곡한 것에 대해 한껏 고무된 반응이었고 간접 홍보 시너지 효과도 기대했을 것입니다. 물론 김연아 측이 이 영화가 개봉되는 사실을 알고 선곡한 것은 아니지만, 할리우드 스타인 휴잭맨과 피겨여왕 김.. 2012. 12. 10.
초콜릿 폴리페놀의 성인병 예방과 다이어트 효과 초콜릿이 고혈압과 심장질환, 노화방지를 예방하고 다이어트에 효과가 있다는 연구보고가 잇따르고 있습니다. 미국 타임지, 독일 쾰른 대학병원, 호주 모나시 대학 연구진은,, 각각 1~2천 명을 대상으로 한 초콜릿 소비량과 BMI(체질량지수), 성인병과의 상관관계를 측정한 결과 1주일에 5회 이상 정기적으로 초콜릿을 섭취한 사람이 상대적으로 체질량지수와 심장병, 뇌졸중, 고혈압 등의 성인병 위험이 낮았다는 결과를 밝혀냈습니다. 초콜릿의 효능은 이뿐만이 아닙니다. 초콜릿은 항산화 작용, 항암효과, 노화방지, 동맥경화 예방, 위점막 손상 방지와 위염 예방, 심지어 충치예방까지... 이건 뭐 거의 만병 예방효과에 가깝네요. 게다가 충치까지 예방된다니? 당분 덩어리인 초콜릿에서 이게 과연 가능한 이야기일까요? 이것이.. 2012. 12. 9.
물과 건강. 무조건 물을 많이 마시면 좋다? 물(수분)을 많이 섭취할수록 우리 몸 건강에 좋다는 말은 거의 일반적인 상식처럼 되었습니다. 특히 다이어트와 피부에 예민한 여성의 경우 더욱 그러하죠. 물을 많이 마시면 좋다는 주장에 대한 논거는,, 우리 몸은 대부분 물로 이루어져 있어 성인의 몸은 체중의 약 60%, 아기의 경우는 약 80%가 수분으로 구성되어 있기 때문에.. 원활한 체액의 유지를 위해 하루에 약 2리터, 혹은 8잔 정도의 물을 섭취해야 한다는 것입니다. 수분을 충분히 섭취해야 만성피로나 부종, 두통을 야기하는 체내 유해물질과 노폐물 등을 배출하기 용이하다는 것이죠. 부분은 피부건강에 대해 수분섭취의 연관성을 이야기하는 논거가 되기도 합니다. 식사 전에 마시는 물은 공복감을 덜어주어 과식을 예방하여 다이어트에 도움이 된다는 것도 물을 .. 2012. 12. 8.
뽀로로와 앵그리버드, 캐릭터와 아이들 뽀로로, 앵그리버드, 애니팡 등... 아이들에게 인기 있는 캐릭터들입니다. 아이들은 캐릭터를 특히 좋아하죠. 아이들의 용품 중에 캐릭터가 없는 것은 거의 없을 정도입니다. 날씨가 추워지면서 아이들의 겨울용품을 챙기다 보면 핫팩은 거의 필수처럼 되었습니다. 요즘에는 부직포에 들어있는 24시간 핫팩을 많이 소비하는데 최근 가장 인기 있는 것이 앵그리버드를 패러디하여 본뜬 '헝그리닭'입니다. 이 캐릭터는 이미지 인용을 위해 사용되었을 뿐, 본 블로그와는 아무런 연관이 없습니다. 초등학생 저학년이나 이 보다 좀 더 어린 유아기의 아이들에게 가장 인기 있는 캐릭터는 단연 뽀로로죠. 뽀로로 친구들인 크롱, 포비, 애디, 누피 등도 아울러 인기가 있죠. 아이들은 왜 캐릭터를 좋아할까요? 아이들에게 있어 뽀로로의 경우.. 2012. 12. 7.
눈 내리면 하고 싶은 것들.. 눈이 펑펑 내리고 있어요.. 해마다 내리는 눈이지만, 올 겨울 첫눈입니다. 첫눈치고 참 많이도 내리는데 바람까지 매서워 옷깃만 여밉니다. 동심이 가득했을 때는 눈 내리는 것만으로도 설레곤 했는데.. 이제는 발코니 창문으로 내리는 눈만 아름답습니다. 문득 여유로운 시간이 선물처럼 다가왔을 때, 창밖으로 내리는 눈송이를 바라다보면, 일상에 묻혀 잠시 잊혔던 기억들이 되살아 나곤 합니다. 이렇게 눈이 내리는 날이면, 떠오른 기억들을 머물게 하기 위해서라도.. 일상 속에 잠시 밀쳐내야 했던 것들을 하고 싶어 집니다. 기억을 떠올리는 음악을 듣기도 하고, 오랜만에 묵혀두었던 茶香을 음미하기도 하고, 사진 속의 책갈피 같은 옛 편지를 꺼내어 읽어보기도 합니다. 해마다 다가오는 겨울이지만, 찬 바람 불기도 전에 따듯.. 2012. 12. 6.
마의 20회. 숙휘공주의 활약 마의 20회가 끝났습니다. 현종의 병세를 정확히 진단한 광현과 이를 신뢰한 고주만은 대비를 움직여 이를 방해하려는 정성조, 이명환에 의해 시료를 제지당할 뻔했습니다. 결국 광현과 고주만의 간언으로 이 두 사람으로 하여금 왕의 치료는 계속할 수 있게 되었지만, 대비는 여전히 광현을 괘씸죄로 처벌하려고 합니다. MBC 월화드라마 마의 20회 이때 등장한 든든한 광현의 구원병.. 바로 철부지 숙휘공주였죠. ^^ 숙휘공주는 한 편으로는 수하 상궁인 곽상궁을 시켜 대비의 명령 집행을 제지하도록 하고, 지녕과 함께 어머니인 대비를 찾아 여느 때와는 달리 차분하게 오라비인 현종을 구하기 위해 광현이 옳았음을 논리적으로 주장합니다. 숙휘공주의 이러한 노력과 때를 같이 하여 의식을 찾게 된 현종을 치유하러 간 광현..... 2012. 12. 5.
초기 감기에 효과적인 달걀술 [천연항생제 리소자임 성분] 달걀 흰자의 리소자임 성분, 초기 감기에 효과적인 달걀술 만들기 겨울이예요. 감기를 달고 계시는 분들도 있을 거예요. 그래서 오늘은 초기 감기에는 달걀술이 효과적이라는 사실을 알려드릴까 합니다. 달걀 흰자에는 '리소자임'이라는 효소가 포함되어 있는데, 이 효소는 세균의 세포벽을 분해하고 세균을 없애기 때문입니다. 바로 '천연항생제'인 셈이죠. 리소자임은 세균을 죽일 뿐만 아니라 점액 배출을 촉진하여 가래나 콧물을 체외로 배출시켜주어 호흡을 편하게 하여 괴로운 감기 증세를 호전시키는 작용을 합니다. 추운 겨울에는 달걀의 이러한 성분을 응용하기 위해 달걀술을 만들어 복용하는 것도 좋은 방법이예요. 달걀술은 세균을 없애는 달걀의 리소자임 성분의 효과와 몸을 따뜻하게 하는 정종의 효과를 결합한 것입니다. 초기 .. 2012. 12. 4.

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