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건강·치유/힐링·치유& 심리

[정신건강과 마음치유] 공감이 곧 치유이자 행복의 조건입니다 공감이 바로 치유이자 행복의 조건입니다 [정신건강과 마음치유] 행복의 조건이라고 한다면 어떤 것들이 있을까요? 많은 사람들이 솔직한 심정을 토로한다면 아마도 돈을 1순위로 꼽을지도 모릅니다.그 다음은 건강, 그리고 명예(자존감)이겠죠 머, 굳이 부정하지는 않겠습니다.그러나 돈을 1순위로 두고 끝없이 돈을 버는 것에만 집중한다면 실제로 본인이 생각하는 것 보다 행복은 가까이 다가오지 않을 것입니다.원래 돈이란 것은 아무리 채워도 늘어난 욕구만큼 부족하게 느껴지는 블랙홀 속성을 지니고 있기 때문이죠. 결국 행복의 조건은 돈, 건강, 자존감(명예심)이 균형을 이루어야 하는데,, 여기에는 또 하나의 결정적인 변수가 존재합니다.바로 '인간관계'죠.여기서 말하는 온전하면서도 원만한 인간관계란 부부, 가족, 그리고 .. 2014. 6. 2.
리플리증후군의 치료가 어려운 이유 리플리증후군의 원인과 치유가 어려운 이유 리플리증후군이란? 리플리증후군은 자신이 지어낸 거짓말의 세계를 진실이라고 믿는 증후군으로서 일종의 망상장애입니다.주로 과대망상적 사고가 주된 원인이긴 하지만, 반사회적인 인격장애가 수반될 가능성이 크다는 점에서 문제가 됩니다. 리플리증후군의 환자들은 일반인들이 거짓말을 할 때 느끼는 불안이나 두려움 등을 별로 느끼지 않기 때문에 양심의 가책도 결여되어 있다는 것이 특징입니다. 물론 거짓말을 습관처럼 한다고 해서 모두 리플리증후군으로 볼 수는 없는데,, 책임을 회피하기 위해 급급하여 계속 거짓말을 하게 되는 경우와 다르게 리플리증후군은 자신이 만들어낸 거짓말을 자신이 믿는다는데서 큰 차이가 있습니다. 또한 리플리증후군은 자신이 동경했던 세계의 인물이나 선망의 대상을.. 2014. 4. 23.
긍정적 스트레스의 개념과 한계 긍정적 스트레스의 개념과 한계 스트레스는 통상적으로 부정적인 압박감으로 인식합니다.그리고 현대 사회는 이러한 스트레스 요인이 너무 많이 존재하고 있습니다. 스트레스의 개념적 의미는..캐나다 내분비학자 '셀리에'에 의해 처음 명명되었는데, '스트레서'라고 하는 해로운 인자나 자극에 대한 긴장상태를 '스트레스'라고 하며,,셀리에는 스트레스 유발인자가 가해졌을 때의 반응을 1단계 경고반응기, 2단계 저항기, 3단계 피폐기, 이렇게 3단계로 구분하였습니다. 스트레스가 발생하면 우리 몸에서는 이러한 위험 인자에 대항하기 위한 에너지를 공급하려는 반응이 일어나는데 일반적으로 맥박과 혈압이 증가하고, 빠른 상황판단을 위해 감각기관과 두뇌활동이 예민해지며, 준비행동에 대비하여 근육이 긴장하게 됩니다. 스트레스 유발인자.. 2014. 3. 31.
아이에게 상처주지 않는 자녀교육 원칙 아이에게 상처주지 않는 자녀교육·훈육 방법의 원칙 새학기가 시작된지도 한참 되었어요. 긴 겨울방학을 지나고 다시 새로운 습관에 적응하느라 한창이겠죠. 부모님들과 아이들 간의 실랑이가 부쩍 증가하는 때이기도합니다. 유아기 때 아이들은 그 자체로도 너무 귀엽고 엄마 아빠를 많이 의지하니까 사실 혼낼일도 별로 없습니다.그러나 초등학교 4학년 정도를 지나는 시점에서 자아의식이 발달하면서부터 혼낼 일이 많아지게 되는데 부모의 자녀교육 방식과 아이의 자존감이 상충되기도 합니다. 따라서 훈육을 잘못하면 교육적인 효과는 사라지고 아이에게 마음의 상처를 입히기 쉽습니다.아이에게 마음의 상처를 주는 유형을 간략히 들여다 보면 다음과 같습니다. 1. 아이가 잘못을 인지하지 못하는 가운데 야단부터 치는 것 2. 어른만큼 상황.. 2014. 3. 17.
강박적 사고와 불안, 강박장애의 원인과 치유 강박증적 사고와 불안, 강박증의 원인과 치유 혹시 어떤 특정한 근심거리가 원인도 모르게 계속 밀려온다거나 이유없는 불안감 때문에 일정한 행동과 사고를 반복적으로 해야 비로소 안심이 되는듯 한 경향이 있으신가요? 만약 그렇다면 강박증을 앓고 있는 강박장애를 의심해 봐야 합니다.아니, 본인도 이미 강박증을 자각하고 있지만 이러한 행동을 멈추기가 쉽지 않을 것입니다.더구나 최근에는 20~30대 젊은층 사이에서 이러한 강박장애 환자들이 급증하고 있어 이미 사회적 병리현상으로 대두되고 있습니다. 일단 스스로 '정상이 아니다'라고 인식하면서도 일정 시간 동안 강박적 사고와 행동에 매여있어 정신적으로 힘든 상황이라면 이미 사회생활에 지장을 초래하는 강박장애로 봐야 합니다. 이러한 강박장애의 원인은 과도한 스트레스, .. 2014. 3. 3.
부부의 노력으로 명절증후군 증상을 극복하는 방법 명절증후군 증상을 극복하는 방법과 부부의 노력 마음의 병이 원인인 명절증후군 곧 구정 설명절이네요.. 하지만, 명절을 전후하여 명절증후군 증상을 호소하는 사람들이 갈수록 증가하고 있어요. 이것은 비단 아내·주부들만의 문제는 아니랍니다.남편들도 나름대로 명절증후군을 앓고 있기 때문이죠. 하지만 아무래도 제사준비와 시댁과의 갈등 등으로 극심한 스트레스와 신체적 증상을 호소하는 쪽은 여성이 비교적 많은 편이며, 맞벌이인 경우는 특히 심하다고 볼 수 있겠죠. 명절증후군의 대표적인 신체적 증상으로는 손목터널증후군과 근육통, 무기력감, 소화불량, 전신·관절계통의 통증 등이 있으며,, 심리적인 요인으로 우울증, 경제적 압박감, 시댁·처가와의 갈등으로 인한 극심한 스트레스, 배우자에 대한 서운함 등이 있습니다. 명절증.. 2014. 1. 28.
숙면의 가장 중요한 조건, 이완과 내려놓음 숙면의 가장 중요한 조건은 이완과 내려놓음 숙면은 고사하고 취침시 잠 설치시는 분들 많으시죠? 잠만 잘 자도 하루가 정말 달라진답니다. 간밤에 취한 숙면은 하루 생활에 있어 생기있는 활력은 물론, 긍정적인 마인드를 유지하는데 있어서도 많은 영향을 끼치기 때문입니다. 이토록 잠을 푹자는 습관, 즉 숙면은 매우 중요하며, 숙면의 조건은 바로 이완과 내려놓음입니다.. 숙면을 방해하고 잠을 설치게 하는 요인 그렇다면 일단 숙면을 방해하는 요인들을 먼저 살펴보는 것이 중요하겠죠?잠을 자려고 해도 잠이 안오거나 깊은 잠을 잘 수가 없어 계속 뒤척이게 되는 이유는 아주 많고 복합적이지만, 쉽게 간과할만한 이유들만 꼽아보면 다음과 같습니다. ◑ 성격적으로 매우 예민한 경우 사실 이 부분은 매우 큰 비중을 차지하는데 개.. 2014. 1. 6.
지켜지지 않는 결심, 자아 동정심부터 버려야 합니다 새해마다 반복되고 지켜지지 않는 결심, 자기 동정으로 합리화하는 게으름의 연속 탓 올 한해도 정말 며칠 남지 않았네요. 누구나 새해가 되면 여러 가지 새로운 결심을 하게 됩니다.그런데 가만히 생각해 보면 새해마다 하는 결심 중에는 오랫동안 반복되어 온 결심도 있을 것입니다.그동안 잘 지켜지지 않았기 때문이겠죠. 새해 벽두에 새웠던 계획이나 결심들이 잘 지켜지지 않는 이유는 무엇 때문일까요?아마 생각과 실천 사이의 거리가 너무 멀기 때문이겠죠.그렇다면 실천이 잘 안되는 이유는 또 무엇 때문일까요? 뭐,, 현실성이 없는 목표였거나 달성하기 어려울만큼 가능성이 없는 무리한 계획, 혹은 생각치 못했던 변수를 고려하지 못했던 경우.. 등등 여러가지 원인이 있겠죠.그런데 실천을 하지 못하는 대부분의 경우를 조금 더.. 2013. 12. 28.
[몸을 망치는 식습관] 육식·탄수화물·비만, 그리고 지방간 [몸을 망치는 식습관] 육식·탄수화물·비만, 그리고 지방간 누군가 간식거리로 사오는 피자, 휴식시간에 기분전환으로 찾는 아이스크림 가게..나른한 오후에 마시는 커피메이트..가끔씩 있는 술 회식자리..주말 외식은 분위기 좋은 곳에서 빵과 스테이크, 드레싱을 잔뜩 버무린 샐러드, 그리고 달콤한 디저트.. 언뜻 보면 풍요로운 먹거리와 더불어 참으로 해피한 일상이죠.물론 누구나 자주 이렇게 먹지는 않는다 해도, 우리 식탁에서 육식이 완전히 배제되거나 간식을 한 번도 먹지 않거나 밥을 배부르지 않게 먹는 날이 의외로 흔치 않습니다. 이 말은 곧 과도한 육식 습관, 탄수화물 중독, 그리고 운동부족에 의한 비만과 지방간에 매우 근접해 있다는 것을 의미합니다. 나이 드신 분들도 예외는 아니어서 가족들이 밥을 무조건 많.. 2013. 10. 20.
[환절기 증상] 주체할 수 없는 가을 피로감과 무력감 [대표적인 환절기 증상] 무섭게 쏟아지는 졸음, 주체하기 힘든 가을 피로감과 무력감 2~3주 전만 해도 열대야로 무덥던 날씨는 온데 간데 없고 벌써 가을입니다. 이제 추석도 며칠 남지 않았어요. 정말 절기는 속일 수가 없나 봅니다. 아직 한낮의 기온은 따가운 햇살을 머금고 있지만, 아침·저녁은 제법 쌀쌀해졌습니다.이른 아침 새벽바람에는 가을 냄새가 배어 있기도 하죠. 그런데 무더위가 한창 기승을 부리던 때보다 이러한 환절기에 몸은 오히려 더 무거워지고, 마음까지 무기력해지기도 합니다.게다가 시도 때도 없이 연신 졸음이 쏟아지는 피로감을 느끼기도 하는데 이러한 증상의 원인은 대체 무엇 때문일까요? 이러한 증상들은 사실 대표적인 가을 환절기 증상으로서 우리 몸은 갑작스러운 계절 변화에 적응하느라 고군분투하고.. 2013. 9. 14.

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