건강·치유/힐링·치유& 심리 화병의 원인과 치유 홧병의 치유는 가능할까? 흔히 '울화가 치민다', '화를 주체할 수가 없다'라는 증상을 나타내는 화병이 우리사회에 만연하고 있습니다. 화병은 개인적인 기질이나 상황, 그리고 심한 마음의 상처나 트라우마에 의한 것이기도 하지만, 갈수록 살기 어렵고, 날로 각박해지는 우리사회의 병리적 현상에서 기인되는 부분을 결코 무시할 수 없습니다. 그러나 그 원이이야 어찌됐든 화병은 심각한 마음의 병으로서 언젠가는 자신의 의지와는 상관없이 감정 폭발을 통제하지 못하게 되는 경우도 빈번합니다. 마치 언제 폭발할지 모르는 시한폭탄과도 같은 정신적 화근인 셈이죠. 따라서 만일 화병을 앓고 있다고 자각을 하게되면 반드시 치유하고자 하는 노력이 있어야 합니다. 그렇지만 화병이 과연 완전히 치유될 수는 있는 것일까요...? 일단 .. 2013. 6. 28. 여름 숲 속을 거니는 녹색 힐링 여름 숲 속을 거니는 녹색 힐링 울창한 녹음이 우거지는 초여름철입니다.녹음이 우거진 초여름의 숲속길이야말로 건강과 힐링의 보고라 할 수 있습니다. 여름철 숲길이 건강과 힐링의 보고인 이유는 바로 피톤치트와 음이온, 그리고 풍부한 용존 산소량 때문입니다. 여름철 울창한 숲의 나무들과 들풀들이 내뿜는 피톤치트야말로 숲 치유 효과에 탁월한 물질이며,계곡물이 풍부해지는 여름철 계곡에서는 많은 양의 음이온이 방출되며 숲이 만들어 낸 풍부한 산소량은 우리 몸의 신진대사 활성화를 도와 줍니다. 단지 기온차 때문만이 아니라 여름철 숲에 가면 피로가 풀리며 시원한 느낌을 얻을 수 있는 것도 다 이러한 연유 때문이죠. 숲에서 얻는 치톤치트와 음이온은,,스트레스 호르몬 수치를 낮춰 주고 긴장을 완화하며 부교감 신경을 활성화.. 2013. 6. 13. [두뇌건강] 밝고 긍정적인 적극적 사고가 필요한 이유 [두뇌건강] 밝고 긍정적인 적극적 사고가 필요한 이유 흔히 밝고 긍정적이며 적극적인 사고를 해야한다는 말을 많이 합니다. 현실적으로 날마다 스트레스는 쌓이고 감정은 우울하며 이로 인해 의욕은 저하되는데 이런 말을 들으면 공감은 하면서도 실제로 그런 상태를 유지하기란 쉽지 않습니다. 하지만 비록 답답한 현실에 처해있다 해도 여러 가지 측면에서 밝고 긍정적이며 적극적이어야 하는 이유가 있습니다. 오늘은 그러한 이유중에서도 두뇌건강의 측면에서 밝고 긍정적이어야 하는 이유에 대해 이야기 하고자 합니다. 두뇌건강의 중요성 우리의 두뇌는 몸의 2% 밖에 되지 않지만 에너지의 20%를 사용할만큼 가장 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 몸을 움직이지 않아도 신경을 많이 쓰면 심신이 피곤한 이유가 바로 여기에 있습니다... 2013. 5. 23. 아이들의 심각한 눈 건강 주의보 우리 아이들의 심각한 눈 건강 주의보 요즘 아이들의 눈 건강이 아주 심각한 상황입니다. 안경 쓰는 아이들이나 안과를 찾는 아이들이 급격히 증가하고 있는 것을 모면 이러한 현상을 무심코 지나칠 수가 없는 상태입니다. 그럴 수 밖에 없는 것이 컴퓨터나 스마트폰에 둘러싸인 환경이 아이들의 눈 건강을 위협하고 있기 때문이죠. 시력은 한 번 나빠지면 회복이 안된다고 봐도 무방합니다. 따라서 아이들의 경우 시력이 나빠지기 전에 더욱 세심한 주의를 기울여야 합니다. 시력이 나빠지면 집중력 저화로 인한 학습장애까지 초래할 수 있거든요. 일단 아이들의 눈 건강과 시력유지를 위해 지켜야 할 부분들을 정리해 보았습니다. 눈 건강을 위한 생활습관 첫째, 스마트폰과 컴퓨터를 오래하지 않도록 감독해야 할 필요가 있습니다. 이 부.. 2013. 3. 10. [애완동물] 반려동물과 우울증 치료 반려동물과 우울증 치료 최근 들어 복잡하고 바쁜 일상으로 인해 사람과 사람간의 소통이 줄어들고 스트레스는 늘고 있습니다. 이러한 현상은 정서적인 관계의 축소나 단절로 이어지게 되고 많은 사람들이 우울증을 겪는 원인이 되기도 합니다. 오래 전부터 애완동물은 우울증 치료나 가족간 권태기를 극복하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 실제로 우울증, 자폐증, 사회공포증을 앓는 환자에게 동물 보조 정신치료(Animal assistant therapy)를 활용하는 경우도 있고, 부부간 권태기의 경우 애완동물을 개입시켜 일종의 완충적인 삼각관계를 형성하여 극복하는 방법을 제시하는 의견도 있습니다. 노인들의 경우에는 반려동물이 외로움을 극복하는데 큰 도움을 주어 긍정적인 활력을 제공해 준다고 합니다. 아이들에게는 보살.. 2013. 3. 5. 봄과 우울증 [계절성 우울증] 봄과 우울증 [계절성 우울증] 꽃샘추위가 아직 기승을 부리고는 있지만 이제 곧 봄입니다. 봄이 되면 일조량도 길어지고 기온도 높아지므로 활동성이 증가하여 우울증에 잘 걸리지 않을 것으로 여기기 쉽지만, 계절이 변하는 환절기에는 이유 없이 감정적 조절이 어려워 계절성 우울증에 걸릴 가능성이 높아집니다. 한 마디로 계절이 바뀌는 환절기에는 그동안의 기온과 일조량에 맞춰져 있던 신체리듬과 두뇌의 생물학적 시계가 변화하게 되어 신체리듬의 불균형과 계절성 우울증을 초래하게 되는 것이죠. 봄이 되면 외출하기 좋은 따뜻해진 날씨로 신체활동이 늘어나겠지만, 생물학적 불균형으로 인한 호르몬의 변화가 정서적인 혼란을 야기하기 때문에 자신도 모르게 우울한 감정이 지속될 수도 있습니다. 흔히 계절을 탄다고 여기기 쉽지만 우울.. 2013. 3. 3. 수면부족과 질병의 위험 수면부족과 질병의 위험 부족한 수면과 질병의 상관관계 저는 건강의 원천(건강의 필수 조건)으로 첫째, 올바른 섭생 둘째, 편안한 마음 셋째, 이완된 숙면 이 세 가지를 꼽습니다. 오늘은 이 중에서도 수면과 건강에 대한 이야기를 하고자 합니다. 잠(수면)이 부족할 때 걸릴 수 있는 질병과 위험 심혈관질환 충분한 수면은 신체의 피로를 씻어내는 과정입니다. 따라서 수면이 부족하게 되면 혈관노화와 심장발작의 원인이 되는 것이죠. 미국 웨스트버지니아 의대 연구팀은 3만 여명에 대한 연구자료를 분석한 결과 하루 수면시간이 7시간 미만인 경우 심장병 위험이 급격히 높아진다는 2010년 논문을 발표하였습니다. 면역체계 불안정 잠을 충분히 못자게 될 경우 신체적 스트레스에 버금가는 악형향으로 신체 면역계에 악영향을 끼치.. 2013. 2. 28. 노화방지를 위한 뇌의 활성화 뇌를 젊게 하는 이유 뇌를 활성화 하는 것이 곧 노화방지와 젊음유지의 지름길 나이가 들어도 젊음을 오래 유지하고 싶은 것은 누구나 원하는 희망사항이죠. 노후에도 나이에 비해 젊게 보이는 것이 곧 건강하다는 것과 완전히 일치되는 것은 아니지만, 많은 사람들, 특히 여성의 경우에게 있어 노화방지는 곧 젊게 보이는 것과 무관하지 않은 것 같습니다. 그래서 건강을 유지하기 위해 운동을 하고 피부가 늙어 보이지 않도록 기능성 화장품을 사용하기도 합니다. 그러나 동안을 유지하기 위해서는 기능성 화장품을 쓰는 것 보다 뇌를 젊게 하는 것이 더 중요 합니다. 뇌를 활성화 시키면 해마 부분이 활성화 되어 베타엔도르핀과 도파민이라는 호르몬이 분비되어 노화의 속도를 늦출 수 있습니다. (뇌세포는 40세 이후 연간 약 5억 .. 2013. 1. 26. 감정의 양극성장애 조울증 조울증 감정의 롤러코스터, 양극성 장애 조울증의 원인 감정장애, 혹은 기분장애라고도 불리는 조울증은 기분이 들뜨는 조증과 기분이 가라앉는 우울증 증상이 번갈아 나타나는 양극성장애입니다. 기쁜 감정과 우울한 감정의 양극단을 오가는 당사자의 고통은 이루 말할 수 없지만, 이러한 당사자의 고충을 알지 못하는 주변인들은 괴팍하고 변덕스러운 이러한 극단적 모습을 이해하지 못하는 경우가 대부분입니다. 그렇기 때문에 조울증 환자는 대인관계에 있어서 고립감과 상실감까지 확대되는 악순환을 가져올 수도 있습니다. 조울증의 원인은 생물학적, 유전적, 사회심리학적, 기질적 원인이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 보고 있습니다. 구체적인 예를 들자면, 우선 중추신경계의 생화학적 물질 변화, 수면리듬의 이상, 뇌의 주조물 이.. 2013. 1. 14. 최고의 힐링은 화목한 가족대화 바쁜 일상에 치어 사는 현대인들에게 가장 필요한 것은 눈앞의 일을 잠시 내려놓고 둘러볼 수 있는 마음의 여유와 상처받고 지친 마음의 치유를 위한 힐링일 것입니다. 개인마다 자아 치유를 위한 방식은 모두 다르겠지만, 일상과 너무 괴리된 치유 방식은 심리적 단절감이나 일상 복귀 후 후유증을 야기하여 오히려 불안감을 느끼는 경우가 더러 있습니다. 이런 경우라면 완벽한 힐링이라고 할 수 없겠죠. 사실, 최고의 힐링은 원만하고 화목한 가족관계에 있습니다. 가족이야말로 최고의 울타리이자, 삶의 원동력이며, 든든한 지원군이기 때문이죠. 이러한 가족의 유대감을 이어주는 매개체가 바로 가족 간의 대화입니다. 부부간의 대화, 혹은 부모 자녀와의 대화가 단절되었거나 지극히 형식적인 경우, 혹은 이보다 더 악화되어 소원한 관.. 2013. 1. 3. 이전 1 2 3 4 5 다음
